Θέμα 3 Αναπλαισίωση
Τι είδατε όταν κοιτάζατε την προηγούμενη εικόνα; Μια ηλικιωμένη κυρία, μια νεαρή κοπέλα ή και τα δύο;… Ρίξτε και πάλι μια ματιά! Να είστε προετοιμασμένοι να δείτε τα πράγματα διαφορετικά και να έχετε ανοιχτό μυαλό – αυτό θα στηρίξει την επιχείρησή σας.
Έχετε περιπλέξει ποτέ τα πράγματα για τον εαυτό σας με την αρνητική σκέψη; Ενδεχομένως να έχετε κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα με αρνητικές σκέψεις για την επιχείρησή σας και τις ικανότητές σας; Κοιτάξτε τα παρακάτω παραδείγματα τρόπων σκέψης και τυπικών αρνητικών σκέψεων που δεν βοηθούν σε τίποτα. Αναστοχαστείτε τις δικές σας εμπειρίες και καταγράψτε κάποιους δικούς σας τρόπους σκέψης που δεν βοηθούν σε κάτι. Έχετε ακούσει ποτέ την έκφραση για το μισογεμάτο και το μισοάδειο ποτήρι; – πώς το βλέπετε εσείς; Είστε πάντα αισιόδοξοι ή απαισιόδοξοι; Η αναπλαισίωση σάς παρέχει το περιθώριο να βλέπετε ένα πρόβλημα ως πρόκληση και, έτσι, σας βοηθά να εστιάζετε περισσότερο στην αλλαγή και να βρίσκετε τρόπους για να αντιμετωπίζετε και να ξεπερνάτε τις προκλήσεις.
«Δεν θα μπορέσω ποτέ να βγάλω τα προς το ζην από την επιχείρησή μου…» – αναπλαισίωση: «Ποτέ δεν θα μάθω αν η επιχείρησή μου θα μπορούσε να πετύχει, αν δεν κάνω μια προσπάθεια.»
«Είμαι τόσο επικριτικός/-ή απέναντι στον εαυτό μου» – αναπλαισίωση: «Είναι πολύ καλό που αφιερώνω τόσο χρόνο για αναστοχασμό, καθώς έτσι υποστηρίζω την προσωπική μου ανάπτυξη.»
Πώς θα μπορούσατε να αναπλαισιώσετε/αναδιατυπώσετε τυχόν αρνητικές σκέψεις; Θυμηθείτε ότι η αναπλαισίωση αφορά τη μετατροπή των αρνητικών σκέψεων σε θετικές και όσο περισσότερο εξασκείστε σε αυτή τόσο πιο εύκολη γίνεται.
Η διατήρηση της θετικότητάς σας όχι μόνο θα ωφελήσει την επιχείρησή σας, αλλά και θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους στην καθημερινή σας ζωή! Διαβάστε τα ακόλουθα παραδείγματα τρόπων σκέψης και τα παραδείγματα τυπικών σκέψεων που δεν βοηθούν σε κάτι και σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να τα αναπλαισιώσετε.
«Ουδέν κακό αμιγές καλού.» – Πράγματι, ακόμα και όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά, υπάρχει πάντα και μια θετική πλευρά!
Η Αναπλαισίωση (Reframing) είναι η τέχνη του να βλέπετε κάτι από μια διαφορετική σκοπιά μετατρέποντας τα αρνητικά σε θετικά. Εάν μπορείτε να αλλάξετε τις αρνητικές πεποιθήσεις, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που βιώνετε κάτι. Χρησιμοποιώντας, λοιπόν, αυτές τις τεχνικές, μπορείτε να βοηθήσετε την Τζίνα να εξετάσει τα θέματα που αφορούν την επιχείρησή της με πιο θετικό τρόπο;
Μελέτη περίπτωσης – Η Τζίνα μεγαλώνει μόνη της τα δύο μικρά παιδιά της. Μετά την απόλυσή της κατά την πανδημία του κορονοϊού, πήρε τη μεγάλη απόφαση να ξεκινήσει τη δική της επιχείρηση πουλώντας τα κοσμήματά της στο διαδίκτυο. Πάλεψε πολύ να βρει τα εσωτερικά κίνητρα και την απαραίτητη αυτοπεποίθηση από τότε που έχασε τη δουλειά της και συχνά αναρωτιέται κατά πόσο μπορεί να συνεχίσει το επιχειρηματικό της εγχείρημα. Παρόλο που της αρέσει να φτιάχνει κοσμήματα, ανησυχεί αν κατέχει τις δεξιότητες και τις γνώσεις ή αν έχει αρκετή αυτοπεποίθηση για να συνεχίσει.
Περιγράψτε με ποιο τρόπο η Τζίνα θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει το μοντέλο PERMA για να βελτιώσει την αυτοπεποίθηση και να ενισχύσει την πίστη στον εαυτό της προς όφελος της επιχείρησής της.
Τώρα σκεφτείτε μια αρνητική κατάσταση στη δική σας επιχείρηση. Πώς θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε το μοντέλο PERMA για θετική αλλαγή;
Πίσω από το μαύρο σύννεφο πάντα υπάρχει μια αχτίδα φωτός
ΑΝΑΠΛΑΙΣΙΩΣΗ
Πώς θα μπορούσατε να αναπλαισιώσετε/αναδιατυπώσετε τυχόν αρνητικές σκέψεις;
Θυμηθείτε ότι η αναπλαισίωση αφορά τη μετατροπή των αρνητικών σκέψεων σε θετικές και όσο περισσότερο εξασκείστε σε αυτή τόσο πιο εύκολη γίνεται.
Η διατήρηση της θετικότητάς σας όχι μόνο θα ωφελήσει την επιχείρησή σας, αλλά και θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους στην καθημερινή σας ζωή!
«Ουδέν κακό αμιγές καλού.» – Πράγματι, ακόμα και όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά, υπάρχει πάντα και μια θετική πλευρά!
Διαβάστε τα ακόλουθα παραδείγματα τρόπων σκέψης και τα παραδείγματα τυπικών σκέψεων που δεν βοηθούν σε κάτι και σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να τα αναπλαισιώσετε.
| Μη Βοηθητικοί Τρόποι Σκέψης | Τυπικές Σκέψεις |
|---|---|
|
Προκατάληψη εναντίον του εαυτού μας
|
▪Παραβλέπω τα δυνατά μου σημεία. ▪Εστιάζω στις αδυναμίες μου. ▪Υποβαθμίζω τα επιτεύγματά μου. ▪Είμαι ο χειρότερος κριτής του εαυτού μου. |
|
Αρνητική άποψη για ένα ζοφερό μέλλον (καταστροφολογία)
|
▪Κάνω αρνητικές προβλέψεις για το μέλλον. ▪Προβλέπω ότι τα πράγματα θα πάνε στραβά. ▪Προβλέπω ότι θα συμβούν τα χειρότερα. |
|
Αρνητικές απόψεις για τον τρόπο που με βλέπουν οι άλλοι («διάβασμα» των σκέψεων, του μυαλού)
|
▪«Διαβάζω» το μυαλό των άλλων και ξέρω τι σκέφτονται για μένα. |
|
Ανάληψη όλης της ευθύνης
|
▪Αναλαμβάνω την ευθύνη αν τα πράγματα πάνε στραβά. ▪Νιώθω υπεύθυνος/-η για να περνούν καλά όλοι οι άλλοι. ▪Αναλαμβάνω άδικα την ευθύνη για πράγματα που δεν φταίω εγώ. |
|
Ανυπομονησία |
▪Δεν έχω αρκετό χρόνο, δεν τελειώνω ποτέ τις δουλειές μου, όλα πρέπει να γίνουν τόσο γρήγορα. ▪Θέτω στον εαυτό μου πολλούς κανόνες για πράγματα που «πρέπει», «θα έπρεπε» ή «θα πρέπει» να κάνω. |
Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε όταν βρίσκεστε σε μποτιλιάρισμα. Πώς μπορείτε να αναπλαισιώσετε τυχόν αρνητικές σκέψεις για να αντιμετωπίσετε με πιο θετικό τρόπο μια τέτοια κατάσταση;
