Thema 3 Reframing
Wenn Sie an das vorherige Bild denken, was sehen Sie dann? Eine alte Dame? Eine junge Frau?… oder haben Sie beides gesehen?….Schauen Sie noch einmal hin!!! Die Bereitschaft, die Dinge anders zu betrachten und offen zu sein, kann Ihr Unternehmen unterstützen.
Haben Sie sich durch negatives Denken schon einmal selbst das Leben schwer gemacht? Vielleicht mit negativen Gedanken über Ihr Unternehmen und Ihre Fähigkeiten? Sehen Sie sich die folgenden Beispiele für nicht hilfreiche Denkweisen und typische negative Gedanken an. Denken Sie über Ihre eigenen Erfahrungen nach und notieren Sie sich einige Ihrer eigenen nicht hilfreichen Denkstile. Kennen Sie das Sprichwort vom halb vollen oder halb leeren Glas? – Was sind Sie? Sind Sie immer ein Optimist oder ein Pessimist? Reframing ermöglicht es Ihnen, ein Problem als Herausforderung zu sehen, und hilft Ihnen so, sich stärker auf Veränderungen zu konzentrieren und Wege zur Bewältigung von Herausforderungen zu finden.
“Ich werde nie von meinem Geschäft leben können…” umgedeutet in “Ich werde nie wissen, ob mein Geschäft erfolgreich sein könnte, wenn ich es nicht versuche”
“Ich bin so urteilend über mich selbst” umgedeutet in “Es ist so gut, dass ich so reflektiert bin, um meine eigene Entwicklung zu unterstützen”
Wie können Sie negative Gedanken neu formulieren? Denken Sie daran, dass es beim Reframing darum geht, Negatives in Positives umzuwandeln, und je öfter Sie das tun, desto einfacher wird es.
Positiv zu bleiben, wird nicht nur Ihrem Unternehmen zugute kommen, sondern Sie auch im Alltag glücklicher machen! Schauen Sie sich die folgenden Beispiele für ungünstige Denkweisen und typische Gedanken an… Versuchen Sie zu überlegen, wie diese umgestaltet werden könnten.
“Jede Wolke hat einen Silberstreif?” – In der Tat, das stimmt, und oft sind Dinge, die nicht nach Plan laufen, ein wunderbarer Glücksfall!!!
Reframing ist die Kunst, etwas anders zu betrachten und Negatives in Positives zu verwandeln. Wenn man negative Überzeugungen ändern kann, kann man auch die Art und Weise ändern, wie man etwas erlebt. Können Sie Gina mit diesen Techniken helfen, ihr Geschäft auf eine positivere Weise zu erkunden?
Fallstudie – Gina ist alleinerziehend und hat zwei kleine Kinder. Nachdem sie aufgrund der Covid-19-Pandemie entlassen wurde, beschloss sie, den Schritt in die Selbständigkeit zu wagen und ihren eigenen Schmuck online zu verkaufen. Seit ihrer Entlassung hat sie mit ihrer Selbstmotivation und ihrem Glauben an sich selbst zu kämpfen und stellt sich oft die Frage, ob sie ihr Unternehmen weiterführen kann. Obwohl sie die Herstellung von Schmuck liebt, macht sie sich Sorgen, ob sie die Fähigkeiten, das Wissen oder das Vertrauen hat, um weiterzumachen.
Machen Sie sich ein paar Notizen, um zu zeigen, wie Gina das PERMA-Modell nutzen könnte, um ihr Selbstvertrauen und ihren Glauben an sich selbst zu verbessern, damit ihr Unternehmen davon profitiert.
Denken Sie nun an eine negative Situation in Ihrem eigenen Unternehmen. Wie könnten Sie das PERMA-Modell für positive Veränderungen nutzen?
Die Suche nach dem Silberstreif
REFRAMING
Wie könnten Sie negative Gedanken neu formulieren?
Denken Sie daran, dass es beim Reframing darum geht, Negatives in Positives zu verwandeln, und je öfter Sie das tun, desto einfacher wird es.
Eine positive Einstellung kommt nicht nur Ihrem Unternehmen zugute, sondern macht Sie auch im täglichen Leben glücklicher!
“Jede Wolke hat einen Silberstreif?” – In der Tat, das stimmt, und oft sind Dinge, die nicht nach Plan laufen, ein wunderbarer Glücksfall!!!
Schauen Sie sich die folgenden Beispiele für nicht hilfreiche Denkstile und Beispiele für typische Gedanken an…versuchen Sie zu überlegen, wie man diese umgestalten könnte.
| Nicht hilfreicher Denkstil | Typische Gedanken |
|---|---|
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Vorurteile gegen mich selbst |
▪Ich übersehe meine Stärken ▪Ich konzentriere mich auf meine Schwächen ▪Ich spiele meine Leistungen herunter ▪Ich bin mein eigener schlimmster Kritiker |
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Düstere Aussichten für die Zukunft
(catastrophing)
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▪Ich mache negative Vorhersagen für die Zukunft ▪Ich sage voraus, dass die Dinge schief gehen werden ▪Ich sage voraus, dass die schlimmsten Ereignisse eintreten werden |
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Negative Ansichten darüber, wie andere mich sehen (Gedankenlesen)
|
▪Ich lese in meinen Gedanken, was andere von mir denken |
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Die ganze Verantwortung tragen
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▪Ich nehme die Schuld auf mich, wenn etwas schief geht ▪Ich fühle mich dafür verantwortlich, dass alle anderen eine gute Zeit haben. ▪Ich übernehme unfairerweise die Verantwortung für Dinge, die nicht meine Schuld sind |
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Ungeduldig sein |
▪Ich habe nicht genug Zeit, ich werde nie fertig, alles ist so eilig ▪Ich mache mir viele "muss", "sollte" oder "muss" Regeln |
Überlegen Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie in einem Stau stehen. Wie können Sie negative Gedanken in dieser Situation in eine positivere Richtung lenken?
